節約介護料理(#たまご)

我が家のメニュー
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卵焼き(スパニッシュオムレツ風)

母親は卵焼きが大好きです。(私も卵が大好き)

嫌いなものや食べにくいものも卵焼きににしたり、オムレツにすれば食べてくれます。

今日は冷蔵庫の中にあるものを適当に入れて作ってみました。

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材   料
  • 冷凍ブロッコリ   3~4房
  • プチトマト     4~5個
  • ソーセージ     1本
  • ピザ用チーズ    ひとつまみ
  • 卵(Lサイズ)    1個
  • 牛乳        50cc
  • 塩         少々
  • コショウ      少々
  • オリーブオイル   大さじ一杯
 
 

適当なので、卵や野菜のサイズとお好みで加減してください。(ちなみにこれは14cm径のフライパンで作っています。)

母親はチーズが好きみたいなので、チーズ好きな方であれば、卵を増やしてもっとチーズを増やしてもいいとおもいます。

作  り  方
  1. 野菜とソーセージをすべて1cm角位を目安に切ってボールへ入れます
  2. ピザ用チーズ~コショウまでの材料をすべてボールに入れてよく混ぜます。
  3. フライパンにオリーブオイルを入れてよく熱します。
  4. 油が良く熱されたら、ボールの中身をザッとすべて流し込みます。
  5. 火を弱火にして蓋をして3分位、裏返して1~2分で大体火が通ります。
  6. 火が通ったか確認して出来上がり
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母親はトマトの皮がたべれず、包丁でむいてあげたり、湯むきしたりしますが、プチトマトは小さいので皮向くのがめんどくさいし、何度も言いますが皮にも栄養があるので勿体ない!でもこれなら小さく切っただけで栄養もとってもらえます。

この料理は、材料は何でもいいですし、色んな栄養を摂ってもらえる料理のひとつです。今回はトマトとの相性がいいのでオリーブオイルを使っていますけど、バターを使うともっとおいしいと思います。

和風のわかめやシラスを入れる時はチーズを入れずに牛乳を白だしと水に変えたりすればパターンは無限大。また、和風パターン等も紹介しますね

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